减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦

作者： 烤肉喵

春天来了🌱 我又开始减肥了💪🏻 最近会多多分享一些减脂餐😁 大家一起加油健身🥰 Tips👉🏻这个菜谱是两顿的量哦✨ （我一般一次性炒好，中午再加个鸡肉或者牛排，晚上直接吃剩下的一半，天气热了记得放冰箱）

用料

• 西兰花 200克
• 鸡蛋 1个
• 虾仁 10个
• 藜麦 80克
• 玉米粒 60克

减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤

步骤 1

1️⃣洋葱切丁2️⃣西兰花焯水捞出，稍微煮软一点3️⃣虾仁用料酒黑胡椒腌制15min

步骤 2

藜麦：水=1：2入锅，大火烧开转小火煮12min左右

步骤 3

打一个鸡蛋，把煮好的藜麦放入鸡蛋液中搅拌

步骤 4

锅中热少量油，加洋葱翻炒片刻

步骤 5

依次加入玉米粒，虾仁，西兰花

步骤 6

最后放入藜麦，快速翻炒，加盐和黑胡椒盛出

步骤 7

完成🤗

菜谱创建时间：2020-03-20 12:45:43