玉米蒸鸡胸-无油增肌减脂食谱

作者： Poppy日记_

用料

• 鸡胸肉 1大块
• 玉米 一根
• 洋葱 四分之一个
• 调料🧂
• 生抽 1勺
• 料酒 三分之二勺
• 蚝油 半勺
• 黑胡椒粉 一小勺
• 生粉 一勺
• 盐 2克

玉米蒸鸡胸-无油增肌减脂食谱的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

鸡肉去掉白色部分切小丁（也不是太小）

步骤 3

加入一勺生抽，三分之二勺料酒，半勺蚝油，一丢丢黑胡椒粉，一勺淀粉，2g盐混合均匀。

步骤 4

裹保鲜膜放入冰箱腌制至少至少30分钟，建议两小时以上。

步骤 5

玉米切段

步骤 6

玉米摆在盘子周围，中间铺上洋葱丝（不喜欢可以不加）

步骤 7

将腌制好的鸡肉用放筷子码入，不用倒入所有汤汁。

步骤 8

可以加盖锡纸，大火上锅蒸25分钟（我盘子比较厚，普通蒸20分钟就可以啦）再焖5分钟

步骤 9

出锅撒上小米椒和香菜点缀就好。玉米是原味的，鸡肉可蘸取汤汁吃，清淡低脂的一道菜就完成啦，配上炒时蔬，一顿营养均衡的餐食就OK了！

玉米蒸鸡胸-无油增肌减脂食谱的小贴士

1、减脂餐，没有放一滴油，口味比较清淡。 2、下面垫洋葱是我比较喜欢的吃法，蒸软的洋葱很香甜。

菜谱创建时间：2020-03-18 18:46:52