奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）

作者： 心似猛虎细嗅蔷薇

这道菜碳水比例较高，我一般作为brunch，再搭配沙拉和酱牛肉/煎鸡胸肉等优质蛋白质，就可以吃得超级饱～

用料

• 南瓜 150克
• 土豆 90克（可增减，用于调节南瓜泥的浓稠度）
• 牛奶 100克
• 洋葱 1/4个
• 蘑菇 3个
• 意大利面 50克
• 盐，黑胡椒粉，大蒜粉等

奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）的做法步骤

步骤 1

南瓜和土豆切片蒸熟

步骤 2

蒸南瓜土豆的同时，开始煮意面，因为还要再入锅煮所以煮5-6分钟即可。洋葱蘑菇切丁

步骤 3

将蒸熟的南瓜，土豆，加入牛奶，用搅拌机打成顺滑的泥

步骤 4

油锅放少量油，爆香洋葱和蘑菇，倒入南瓜泥和意面，加入盐 胡椒粉 大蒜粉等喜欢的调料，中火煮到喜欢的浓稠度即可出锅。

菜谱创建时间：2020-02-01 13:26:45