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姜葱焗金昌鱼的做法

姜葱焗金昌鱼

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肥瘦相煎_你好健康
今年一首名为《世间美好与你环环相扣》的歌,刷爆了各大平台,温暖治愈了万千旅人的心。 其实,世间美好的事物真的是太多啦,吃一口肉、喝一碗酒,幸福滋味便上头了。再来一份鲜美的鱼肉,穿越到蔚蓝深海中,净化洗涤一次烦恼。 很多人会觉得做鱼吃鱼是件很麻烦的事,但是在肥瘦厨房,我们总能为你想吃的美食,提供简单便捷又低卡的解决方案,今天跟我们一起好好吃鱼吧。

用料

姜葱焗金昌鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备材料

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼在购买时已经处理好内脏和鱼鳞,将鱼两面打上十字花刀,抹上一些盐和胡椒粉

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大葱和姜切成片

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅滴几滴油刷匀(面积够放鱼即可)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将腌制好的鱼两面用厨房纸沾干水分放入平底锅煎制煎好一面后,将鱼整体翻过来煎另一面,将鱼煎制全熟且两面金黄色后取出放在厨房纸

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒锅放油,4成热下入姜片、葱片炒香

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加水(半没过鱼身的量即可)耗油、盐、糖、鲜香菇

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入煎好的鱼,烧至汤汁粘稠即可取出(不用翻面,烧至时用勺子向鱼身上浇一些汁即可)

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

姜葱焗金昌鱼制作完成

姜葱焗金昌鱼的小贴士

【成分卡】 热量:177kcal 碳水:1.8g 蛋白质:27.9g 脂肪:6.3g

菜谱创建时间:2020-01-08 14:44:48
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