【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋

作者： kodi在KETO

做法非常简单的蔬菜烘蛋， 用你手边随便什么蔬菜都可以来做， 不管是不是生酮都很适合的菜肴， 也适合全家一起享用！

用料

• 鸡蛋 6个
• 西蓝花 6-7朵
• 小番茄 6个
• 口蘑 6个
• 小葱（小葱可以换成洋葱碎） 2根

【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打在大碗里，放入少许盐、胡椒粉、香料可选，按照自己喜欢的口味放就好。

步骤 2

打散打散。

步骤 3

蔬菜切一下，不用太碎哦。

步骤 4

小葱要切碎，我都是直接用厨房剪来剪葱花。

步骤 5

锅里放入大概2大匙橄榄油或者其他油。

步骤 6

蔬菜稍微炒软一点。

步骤 7

放入适量盐调味，放入葱花炒匀。（盐放到你平时炒菜的程度就可以了）

步骤 8

炒软的蔬菜放入烤碗，倒入调好的蛋液。

步骤 9

搅匀，把蔬菜压一压浸入蛋液中。

步骤 10

烤箱预热200度，烤20分钟左右。

步骤 11

取出来就可以开动啦！如果喜欢芝士的，还可以在上面撒上一些芝士。

步骤 12

这大概是我3-4餐的分量（当然我还会吃一些别的东西啦！）

【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋的小贴士

我一般是在周末准备好一周的晚餐，晚上下班回来直接加入就可以享用了，这样每天就能吃到很多样的蔬菜和肉类。 生酮的宝宝们记得多吃蔬菜：）

菜谱创建时间：2019-12-29 21:42:33