黑豆苗炒鸡胸肉（减肥餐）

作者： 媚货倾城

又到了贴秋膘的季节了😂然鹅，做为一枚胖纸，我没脸贴秋膘🤣嗯，只能在这个季节，拼命努力的减膘😭所以你们最近看到我发的…应该大多数都是减肥餐了吧😅 黑豆苗+鸡胸肉🤣减肥好搭档哦！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑豆苗 1盒
• 干辣椒 适量
• 大蒜瓣 5~6瓣
• 玉米油 适量
• 味极鲜酱油或生抽 1~2汤匙
• 盐 适量

黑豆苗炒鸡胸肉（减肥餐）的做法步骤

步骤 1

超市里卖的这种盒装黑豆苗，一盒大概是一斤多吧。

步骤 2

把黑豆苗根剪去，再把黑豆皮捡干净，洗净沥干水分备用。

步骤 3

准备好需要的材料。辣椒可以根据自己口味儿来放，可以用新鲜的，也可以用干的哦！

步骤 4

把蒜拍扁切末，鸡胸肉切粗丝。

步骤 5

锅烧热后放玉米油，把蒜末和辣椒放进去爆香。

步骤 6

再把鸡胸肉放进去，淋入生抽翻炒至变色熟透。

步骤 7

再放黑豆苗进去一起炒。

步骤 8

翻炒大约1~2分钟，黑豆苗变色熟透即可撒盐关火出锅啦。

步骤 9

辣辣的😂好开胃…但这真的是减肥餐呀！

黑豆苗炒鸡胸肉（减肥餐）的小贴士

1、不喜欢蒜味儿的，可以试试用葱爆锅😂不喜欢吃辣的，别放辣椒！😂你开心，你随意！哈哈哈！我比较佛😄 2、黑豆苗洗净后，一定要沥干水分！不然你做好了，全是水…😂那不是炒的了。 3、生抽一定要记得在炒鸡胸肉时淋入，这样鸡胸肉才会入味儿，而菜却不至于被生抽影响颜色不好看，要记得哦！ 4、黑豆苗要剪掉根！捡干净皮！别偷懒，不去根会有很大豆腥味儿！而且根比较老😂塞牙！

菜谱创建时间：2019-11-19 15:18:13