原创【仙草美食味道】❤️亲子味道❤️鱼肠虾皮蛋炒饭

作者： 美食美色亲子食记

【祥瑞宝宝餐桌】之【孩子爱吃饭妈妈拿手菜系列】 👩‍🍳仙草烹饪🍳cooking👩‍🍳：鱼肠虾皮蛋炒饭 ❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀ ❤无论宝宝和大人的食物都应该多样化 ❤觉得炒饭是一种营养非常均衡的食物 ❤因为可以把各种食物团结在一起 ❤让宝宝同时可以吃到各种多样的食物 ❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀ ❤送给我最亲爱的女儿祥瑞👧作为妈妈给你最好的礼物🎁就是用心的每一顿饭菜❤来保证你拥有健康的身体和心智❤️ ❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀ ❤用心做每一餐送给我最亲爱的家人和热爱美食的自己❤ ❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀

用料

• 主料鸡蛋egg 2个
• 虾皮shrimp 15克
• 米饭rice 200克
• 鱼肠 100克
• 胡萝卜carrot 50克根
• 辅料盐salt 6克

原创【仙草美食味道】❤️亲子味道❤️鱼肠虾皮蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

鱼肠胡萝卜🥕黄瓜🥒切丁备用  

步骤 2

鸡蛋🥚炒散备用  

步骤 3

先放入胡萝卜🥕鸡蛋鱼肠鸡蛋🥚一同煸炒，3-5分钟  

步骤 4

放入大白米饭🍚

步骤 5

最后放入黄瓜丁

步骤 6

出锅放入虾皮

步骤 7

五颜六色鱼肠胡萝卜🥕蛋🥚炒饭🍚

步骤 8

原创【仙草美食味道】❤️亲子味道❤️鱼肠虾皮蛋炒饭🍚

原创【仙草美食味道】❤️亲子味道❤️鱼肠虾皮蛋炒饭的小贴士

仙草心经 ❤️胡萝卜用油提前煸炒，胡萝卜中的胡萝卜素，存在于胡萝卜的细胞壁中，细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化。必须切碎、煮熟使其细胞壁破碎，胡萝卜素才能释放出来，被人体所吸收利用。所以胡萝卜最好的食用方法是先用油煸炒，使胡萝卜素充分释放出来以后再食用。 ❤️黄瓜依旧最后 放入，起到的作用是提色，不用煸炒，以免营养流失。 仙草营养 ❤儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。而缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，;一旦感冒腹泻，维生素A又会进一步下降。维生素A缺乏会导致免疫功能下降。维生素A对对呼吸道及胃肠道黏膜起到了保护的作用。在众多食物中，最能补充维生素A的应数胡萝卜。 ❤胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

菜谱创建时间：2019-10-31 21:49:37