藜麦糯米蔬菜饭团

作者： ╭⌒ヽdarlin

减脂，米不能多吃，但也不是不能吃。 合计控制好量！不会胖的！各位仙女！ 胖，多数是因为吃太多而不动！ 加油吧！仙女们！ 我这个分量不多一人份！我是控卡爱好者！ 总297卡！蛋白质不够的！我要加蛋白棒的！

用料

• 玉米 30克
• 广式腊肠 10克
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 20克
• 藜麦 20克
• 糯米 30克

藜麦糯米蔬菜饭团的做法步骤

步骤 1

我准备第二天早上做的，前一天晚上做好准备工作。本来想用一根胡萝卜的，但是切完了发现太多。。。胡萝卜、西兰花去蒂切碎，比较好容易包喔。

步骤 2

腊肠切丁，玉米是罐头的随时拿出来可以吃，新鲜的比较推荐，我最近都是吃这个。

步骤 3

前一天晚上称好浸泡，仙女们不要看到米就慌！不要害怕！少量可以吃！！！

步骤 4

早上蒸好的状态

步骤 5

生的先炒，再放腊肠玉米，再放混合米饭，然后就翻炒吧！

步骤 6

拿一个食品餐袋手握一下轻松就能做好喔😲

步骤 7

今日份午餐！😁

步骤 8

仙女们！不要害怕！可以吃的！

步骤 9

还不错哦！颜值高的随手餐！减脂的大家可以试一下！希望多多交换建议！共同进步！

菜谱创建时间：2019-10-30 07:39:34