鸡胸肉豆腐蔬菜饼

作者： ╭⌒ヽdarlin

减脂餐，又可以补充蛋白质。 每个坚持健身的女孩儿都终有一天会变美。

用料

• 鸡胸肉 200克
• 豆腐 200克
• 胡萝卜 半根
• 盐、味精、料酒 少许
• 淀粉 10克
• 玉米粒 50克
• 西兰花 50克
• 玉米油 20克

鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁碎

步骤 2

胡萝卜剁碎

步骤 3

西兰花剁碎（自然光拍成这个色…见谅）

步骤 4

加入玉米、豆腐混合

步骤 5

加少许淀粉（减脂不代表永远不摄入淀粉）

步骤 6

加少许油，开煎

步骤 7

翻面儿

步骤 8

出炉啦～还不错～

步骤 9

我给它放凉，然后冷冻起来了，想吃的时候拿出来一片复煎一下就好了

步骤 10

铛铛铛～

步骤 11

总卡675左右，我做了11块儿，每块儿大约是62卡左右，还是那句老话，少量吃不会胖的，配合运动补充合理的蛋白质是应该的。

菜谱创建时间：2019-10-31 17:02:21