营养丰盛早餐（持续更新中…）

作者： 巩苗苗

❤️肉.蛋——为一天提供优质蛋白 早餐进食富含蛋白质的食物，可以缓慢释放能量，使我们的血糖一直保持在较高的水平，蛋类与肉类就是优质蛋白质提供者。 ❤️蔬菜——为身体提供充足营养 蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质，早餐新鲜蔬菜的摄入量每人最好保证在150克以上。 ❤️一碗粥——清淡可口 我更喜欢在早餐的时候吃粥，软糯的口感开启一天的好心情。

用料

• 每天晚上准备食材，第二天早晨在20分钟内完成早餐。依据不同季节，设计早餐方案。

营养丰盛早餐（持续更新中…）的做法步骤

步骤 1

水煎包+香菇油菜+南瓜粥

步骤 2

水煎包

步骤 3

菠萝吐司+玉米粥+鸡蛋沙拉+金针菇培根卷。

步骤 4

菠萝吐司https://www.xiachufang.com/recipe/104135002/?group=share_title_a

步骤 5

🍁秋季特供枫叶盘🍁芝麻虾球+香菇烤鹌鹑蛋+蚝油西兰花+小丝饼+枸杞小米粥 早[太阳]心情也要美美哒

步骤 6

香菇烤鹌鹑蛋https://www.xiachufang.com/recipe/104136589/?group=share_title_a

步骤 7

🎃万圣节早餐🎃幽灵山药猫+南瓜鸡蛋饼+木乃伊香肠+鹌鹑蛋眼珠+鲜血大虾沙拉+蝙蝠南瓜汤🦇咦～！真吓人👻

步骤 8

小小的布置了一下孩子很高兴。

步骤 9

早[爱心]白灼虾+碎藕酥饼+糖水蛋黄+肉粒油菜粥

菜谱创建时间：2019-10-29 09:10:16