低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）

作者： 快乐家族宝妈

🌸一直在健身的路上艰难的前行，2019年3月开始吃减脂餐，鸡胸肉经常出现在我的餐桌上，低脂美味又健康。 🌸这道菜简单快手，低脂美味营养丰富。 🌸鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

用料

• 优形鸡胸肉 1块100克
• 西兰花 120克
• 蒜 2瓣
• 蚝油 1勺
• 橄榄油 2勺
• 盐 1克

低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）的做法步骤

步骤 1

西兰花用盐水泡10分钟备用

步骤 2

开水烫2分钟捞出备用

步骤 3

准备好西兰花和优形鸡胸肉

步骤 4

热锅冷橄榄油翻炒蒜瓣

步骤 5

倒入西兰花翻炒一下，加一丢丢盐

步骤 6

再倒入优形鸡胸肉蚝油翻炒一下出锅

步骤 7

美味无比的低脂西兰花炒优形鸡胸肉就好了，优形鸡胸肉非常嫩，口感不错，棒棒哒👍👍

步骤 8

开吃😍😍

步骤 9

感谢下厨房寄来的优形鸡胸肉

低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）的小贴士

喜欢勾芡的，用淀粉勾芡就好了。

菜谱创建时间：2019-10-25 11:35:21