无油香煎龙利鱼

作者： 清欢女子健身付裕

龙利鱼无刺，特别好处理 今天来一款无油香煎龙利鱼，好吃又不长肉，哈哈，快来试试吧 龙利鱼本身脂肪含量低高蛋白，价格也不是特别贵，跟猪肉对比，选择它，让你吃的开心又幸福，老人小孩孕妇大人都可以吃哟

用料

• 龙利鱼1 条
• 料酒1 勺
• 盐 3克
• 柠檬 1个
• 爱吃的香料 一勺

无油香煎龙利鱼的做法步骤

步骤 1

化冻

步骤 2

撒一点盐🧂➕一点料酒，不要太多➕黑胡椒粉（或者其他你爱吃的香料）辣椒面也可以🤦‍♀️

步骤 3

两面抹匀，也就是给它按摩一下，吸收一下，之前腌制一小时➕如果可以的话，明天吃，今天晚上睡前就腌制一下，嗯

步骤 4

电饼档，放在上面煎就OK，会出水

步骤 5

准备好柠檬🍋一点青椒装饰

步骤 6

用的蒸鱼豉油一点➕胡椒粉一点➕辣椒面一点，差不多了，或者其他自己爱吃的调料

步骤 7

柠檬底部挤一下柠檬汁出来，铺上柠檬，盖上煎一下就OK

步骤 8

👌

步骤 9

很好吃哟

步骤 10

美味

无油香煎龙利鱼的小贴士

快来做起来吧 鱼类重点去味➕入味 很简单吧，赶快做起来吧

菜谱创建时间：2019-10-16 12:46:17