💡💡蓝莓豆奶烤燕麦 ~ 微波炉版

作者： 张余容

这个很简单 也不需要烤箱 微波炉就可以做 实在不行 也可以用蒸的 蓝莓可以替换成自己喜欢的水果 豆奶也可以替换成牛奶 或者水也可以 这个的口感比较软绵 如果不喜欢软绵的 可以少加点儿豆奶或者牛奶 如果喜欢燕麦粥 就多加点儿豆奶或者牛奶 📮📮📮📮📮 食材：(两餐的量) 香蕉：141g ❤❤ 131kcal 豆奶：250g ❤❤ 149kcal 燕麦片： 51g ❤❤ 201kcal 蓝莓： 32g ❤❤ 18kcal 奇亚籽： 2g ❤❤ 10kcal 📮📮📮📮📮 Total： 一共❤❤ 509kcal 碳水：87.4g ❤❤ 69% 蛋白质：16.0g ❤❤ 13% 脂肪：10.0g ❤❤ 18% 📮📮📮📮📮 做法： 1⃣豆奶倒入盆里 加燕麦片和奇亚籽 搅拌均匀 2⃣放熟透的香蕉 碾成泥 静置一会儿 让燕麦片浸泡开 3⃣蓝莓洗干净 备用 4⃣浸泡好的燕麦糊倒入模具里 5⃣放蓝莓在表面 6⃣放进微波炉 高火 五分钟 完成

用料

• 鸡蛋 个

💡💡蓝莓豆奶烤燕麦 ~ 微波炉版的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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菜谱创建时间：2019-10-15 11:42:54