【减肥】均衡营养纯素高蛋白早餐 Nutritious Vegan Breakfast Idea

作者： 张浩痴

正好有这些材料，好好享受早餐😁 本早餐约300大卡。

用料

• 二米粥 1 碗
• 熟西兰花 200 克
• 韩国泡菜 50克/1大勺
• 黑橄榄 5 颗
• 黑芝麻 1小撮

【减肥】均衡营养纯素高蛋白早餐 Nutritious Vegan Breakfast Idea的做法步骤

步骤 1

大米：小米 = 1：1煮粥，保温。撒上芝麻增色增香，还可以丰富口感。

步骤 2

西兰花洗干净分小块，煮熟/蒸熟/微波炉2分钟热熟，撒上盐和黑胡椒调味。

步骤 3

泡菜取出装盘。

步骤 4

撒上黑橄榄。我买的家乐福玻璃瓶装橄榄，很咸，跟日本的梅干一样可以当小菜吃，更加健康。

【减肥】均衡营养纯素高蛋白早餐 Nutritious Vegan Breakfast Idea的小贴士

许多材料都可以提前准备，比如这次西兰花我就是提前两三天做了一大份（400g），早上想吃拿出来就好。

菜谱创建时间：2019-10-14 09:49:33