燕麦坚果芝麻糊

作者： 食a色

黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。 那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。

用料

• 瓜子仁 10克
• 核桃仁 10克
• 生燕麦片 35克
• 黑芝麻 20克
• 水 1500毫升
• 杏仁 10克
• 花生 10克
• 红枣 10克

燕麦坚果芝麻糊的做法步骤

步骤 1

用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升

步骤 2

燕麦片洗净控水，

步骤 3

同花生一起加水浸泡至涨发。

步骤 4

红枣 洗净，去核切丁，备用。

步骤 5

将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，

步骤 6

倒入所有材料，

步骤 7

加入清水。

步骤 8

盖好盖子，

步骤 9

放入机座，卡好，

步骤 10

启动豆浆/五谷功能。

步骤 11

打浆结束，取下打浆桶，

步骤 12

揭盖，

步骤 13

取走滤网，使渣浆混合。

步骤 14

倒出饮用

燕麦坚果芝麻糊的小贴士

各材料比例可以根据自己喜好任意变化。 用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。 饮用时可以根据自己口味加糖调味。

菜谱创建时间：2019-09-25 06:52:11