白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂

作者： 海洋_fn1c

健康低脂，适合减肥人士！

用料

• 鸡胸肉 半块
• 巴沙鱼 1/3片（冷冻的大片）
• 铁棍山药 半根（筷子长）
• 白菜 1-2棵
• 葱末 适量
• 姜末 适量
• 胡椒粉 1小勺
• 盐 少量
• 黄酒 1小勺
• 淀粉 少量
• 干桂花 少量（可不放）

白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法步骤

步骤 1

山药去皮切成丁上锅蒸10-15分钟，蒸熟后压成泥

步骤 2

蒸山药的时候准备其他材料：鸡胸肉切成泥（也可以用料理机打）巴沙鱼提前解冻后切丁，葱姜末准备好。

步骤 3

将鸡肉泥、鱼肉丁中，葱姜末、胡椒粉一小勺、盐和黄酒一小勺混合一起，搅拌均匀，朝一个方向不停搅打上劲，备用。

步骤 4

白菜掰下整片的叶子，根部去掉一些，洗干净。锅中烧水，水开后将白菜烫软，要先烫帮，再烫叶子。整片叶子软了捞出过凉水，挤掉多余水分备用。

步骤 5

用软了的白菜叶铺平，放入肉馅卷成白菜卷，放到盘子中，开口朝下摆放整齐。大小自己定，我一共做了15个。蒸锅水开了后放入白菜卷，大火蒸15分钟，再关火焖5分钟。出锅后把盘中蒸出的汁倒入干净的锅中，勾薄薄的芡，浇到白菜卷上，吃之前可以撒少许干桂花，会有桂花的清香。

白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的小贴士

追求口感的话，鸡胸肉可以切小丁，鱼肉切成泥。 拌好的肉馅如果不想做那么多白菜卷，也可以做放到模具里蒸成肉肠，或者直接蒸狮子头哦！

菜谱创建时间：2019-09-23 23:02:23