翅根烤杂蔬，低卡营养足！

作者： 罐头视频

#罐头小厨#鲜嫩多汁的翅根配上营养丰富的杂粮饭团，还有色彩鲜艳的烤杂蔬激发你的食欲，低脂又美味！

用料

• 鸡翅根 8个
• 各种蔬菜 若干
• 杂粮米 适量
• 盐 6g
• 黑胡椒 6g
• 料酒 5ml
• 生抽 5ml
• 橄榄油 5ml

翅根烤杂蔬，低卡营养足！的做法步骤

步骤 1

鸡翅根去皮划几刀，撒上盐、黑胡椒、料酒腌制。

步骤 2

腌制过程中准备配菜，各种蔬菜切成块，加入橄榄油、盐、黑胡椒、少量生抽拌匀。

步骤 3

烤盘铺锡纸，把拌好的蔬菜放上面，把鸡翅放到蔬菜上。

步骤 4

预热好的烤箱上下火180度烤30分钟左右。

步骤 5

焖一锅杂粮饭，出锅之后，捏成三角形饭团。将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。

步骤 6

将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。

菜谱创建时间：2019-09-05 11:00:05