减脂早餐 全麦三明治①

作者： 罗大宝_

☀️这种厚厚的感觉真好ડ🌚ડ拿在手上就觉得饱了～ 🌈早餐吃半个就会很饱啦，我都是做一个分两顿吃～ 🌟要是食量很大吃完一整个也才300Kcal，早餐300大卡还是没问题的

用料

• 曼可顿全麦高纤维面包 2片 185Kcal
• 鸡蛋 1个 80Kcal
• 小胖子金枪鱼（泉水浸） 60g 45Kcal
• 番茄 越多越好
• 生菜 越多越好
• 番茄酱 适量

减脂早餐 全麦三明治①的做法步骤

步骤 1

⚡️我是先用吐司机烤了一下吐司🍞（脆脆的好吃），没有的直接忽略 ⚡️金枪鱼60g微波炉高火1-2分钟，加点盐和胡椒粉（泉水浸的还是会有点点腥，加点胡椒会好很多） ⚡️包三明治一层油纸一层保鲜膜紧紧裹住，对半切开～

菜谱创建时间：2019-08-14 10:33:46