三伏天荞米小米杂蔬养生粥

作者： 雨妈厨房

炎炎夏日，一款用心煮制的荞米小米杂蔬养生粥，足以为家人补充一天所需的维生素和因出汗过多缺失的体液，且爽口、健康、营养，何乐而不煮呢?跟我来吧，一起煮煮煮。

用料

• 毛豆 适量
• 花生米 适量
• 豇豆 适量
• 兰瓜 适量
• 小青菜 适量
• 盐 适量
• 亚麻籽油 适量
• 蒜瓣 5瓣

三伏天荞米小米杂蔬养生粥的做法步骤

步骤 1

如图的菜洗净切好备用

步骤 2

青菜洗净切好备用

步骤 3

小米，上好的大米洗净备用

步骤 4

荞米洗净后用水泡20分钟

步骤 5

铁锅倒入适量亚麻籽油，加入蒜瓣爆香，加入毛豆、豇豆、花生米、兰瓜翻炒五分钟，加稍多的水，加适量盐，再加入小米、泡好的荞米煮开后转中小火再煮20-30分钟，最后加入青菜煮开3分钟即可。

步骤 6

美味、健康、爽口的养生粥出锅，尽情享用吧

菜谱创建时间：2019-07-25 21:02:33