手撕杏鲍菇炒牛肉

作者： 一桐麻麻在减肥

减肥瘦身减脂增肌餐 坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ DAY 19 早餐：代餐奶昔 早午餐：蜜桃乌龙茶茶包 午餐🍽 1⃣️：手撕杏鲍菇炒牛肉 2⃣️：凉拌小黄瓜丝 下午茶：桃子 晚餐：代餐奶昔 这顿饭的价格：杏鲍菇黄瓜共6.1元，牛肉8元。这顿饭价格14.1元。 持续更新… 今天2019.7.19

用料

• 杏鲍菇 1个
• 牛肉 约120克
• 小黄瓜 2根
• 蒜 几瓣
• 葱 2根
• 橄榄油 2勺
• 玉米淀粉 适量
• 酱油 适量
• 醋

手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤

步骤 1

看看今天的主角，小黄瓜，杏鲍菇也就是鸡腿菇

步骤 2

牛肉切小条，加玉米淀粉和油和酱油抓匀，腌一下，再去洗菇和黄瓜，整完也就腌得差不多了！节省时间！

步骤 3

杏鲍菇切成两段，再用手撕成小条，头部和尾部不好撕的就用刀切小条就可以

步骤 4

锅下油和蒜（爱辣的可以加小米椒）爆香，再下牛肉爆炒一下至5成熟

步骤 5

然后下杏鲍菇，翻炒几下，加一点水，再翻炒几下，再加水，盖上锅盖调中火焖烧片刻，等菇变软就表示差不多熟了！

步骤 6

加酱油和葱粒再翻炒一会儿出锅！开吃！

步骤 7

香！

步骤 8

小黄瓜用刨丝器刨丝，速度刷刷的！超快手！加蒜，酱油，陈醋，橄榄油拌匀即可！爱辣的可以加小米椒。

步骤 9

不错不错👍🏻

手撕杏鲍菇炒牛肉的小贴士

午餐一定要吃饱，饱的定义就是，不要吃撑，就可以了！不难理解。oj8k！👌 份量自己把握哦！ 减肥期间不要饿到自己，饿了可以吃点水果，或者吃一份青菜，多喝水！每天2000ml是必须的！ 不要被2升水吓到，也就4个可乐瓶的量，分布到一天内喝，不难做到！ 不爱喝水咋办啊？那你可以泡个茶包啊！可以加柠檬啊！也可以喝美式咖啡啊！总之不要加糖就可以了！ 喜欢我请关注我哦！😘 祝各位小仙女早日瘦成腰精😄

菜谱创建时间：2019-07-19 14:44:50