紫菜虾皮玉米粥

作者： 食a色

据说，老人经常食用玉米粥有助于降血压，增强记忆力。 每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，具有防癌作用；植物纤维素能加速致 癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E 则有促进细胞分裂，延缓衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能。还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，其有健脑作用，能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除。故常食可刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。 早就想让紫菜虾皮与玉米面联合成粥，就是懒得动。眼瞅着那一点点馓子，也放了好一阵子了，终于在这个清闲的午后，来完成紫菜虾皮玉米粥。

用料

• 紫菜 4克
• 玉米面 25克
• 水 250毫升
• 馓子 适量
• 盐 少许
• 葱花 少许

紫菜虾皮玉米粥的做法步骤

步骤 1

用料

步骤 2

将玉米面炒香炒黄

步骤 3

加入少量水

步骤 4

调匀成糊状

步骤 5

水倒入锅中，烧开

步骤 6

一边搅拌一边倒入玉米糊

步骤 7

不断搅拌至沸腾，玉米糊变稠

步骤 8

倒入虾皮紫菜

步骤 9

再次不断搅拌煮至沸腾

步骤 10

加入少许盐，煮沸2分钟，离火

步骤 11

倒入碗中

步骤 12

撒葱花，馓子，食用

紫菜虾皮玉米粥的小贴士

由于紫菜与虾皮都带有咸味，盐的用量需酌情减少。 没有馓子也可以不用。

菜谱创建时间：2019-07-18 07:01:31