减脂Tips，健康午餐便当【20期】的做法

作者： 小厨娘1213

谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋 每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！ 复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配

用料

• 食材 见图示，注意低油低盐

减脂Tips，健康午餐便当【20期】的做法的做法步骤

步骤 1

奥尔良烤鸡腿 橄榄菜炒饭 炒杂菜 Tips：减脂期间要想偶尔制作这种烧烤类的食物解馋，强烈推荐空气炸锅！因为空气炸锅在烹饪过程中是全程不需要放一滴油的！都是用食材本身的油分，只需要提前一晚腌制好想吃的肉肉，第二天放进锅里，搞掂！

步骤 2

小瓜炒黑椒肉肠 番茄滑蛋盖浇饭

步骤 3

农家小炒面 番茄蛋花汤 Tips：复制【少油无盐快手炒面】，在站内搜索即可查看具体烹饪方式。

步骤 4

辣子鸡丁 苦瓜炒蛋 红米杂粮饭 Tips：复制【正宗辣子鸡丁，忘不掉的麻辣鲜香】，在站内搜索即可查看具体烹饪方式。

步骤 5

红烧福寿鱼 白灼西兰花 红米杂粮饭 Tips：西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低，而且富含纤维素，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪，对于减肥的人士来说，是很好的选择。

减脂Tips，健康午餐便当【20期】的做法的小贴士

减脂期间是不建议大鱼大肉的，但物极必反，所以偶尔也要开涮一下下，自己动手远比在外出吃的要来得健康，小伙伴们说4不4呀？

菜谱创建时间：2019-07-03 13:55:23