黑豆粥——备孕营养食谱

作者： 离柒柒

这个粥是一位未曾蒙面的准妈妈告诉我的，分享给未来备孕的姑娘们。祝福还在孕中的她母子平安 阖家欢乐。 做这道粥的人是baby的姥姥，小火煮一晚给女儿补充营养，一周三次，补肾帮助排卵。另对姨妈也特别好。 除了黑豆，食材少几样也没关系，家里现有什么放什么。我煮了几次口感软糯，不放糖也甜甜的，汤水颜色深，却没有想象中的中药味。别怕别怕～ 另：食材都是大概放，以下我给一个大概的量，喜欢的可多放点，不喜欢的少放或不放。

用料

• 黑豆 2小把
• 红豆 1小把
• 花生 半小把
• 山药 1小根
• 黑芝麻 半小把
• 红枣 7～10颗
• 核桃 5～10颗
• 桂圆 7～10颗（带皮捏碎最好）
• 枸杞 1汤匙
• 地瓜 半个
• 食材有什么放什么不拘泥

黑豆粥——备孕营养食谱的做法步骤

步骤 1

黑豆洗净泡水一夜（天热放冰箱冷藏）

步骤 2

高压锅里加入泡好的黑豆，以及各种食材，开启煮豆粥模式，即可享用。 煮多了喝不完冷藏，明天继续。欧耶！

步骤 3

甜甜的，有没有？

黑豆粥——备孕营养食谱的小贴士

桂圆不去皮，捏碎/敲碎即可。 生山药去皮，容易过敏痒。洗干净就好。 红枣切两半。 红豆我一般不泡豆，直接高压锅就熟了。

菜谱创建时间：2019-06-28 16:23:39