奇亚籽有机水果燕麦碗

作者： crazy_go

年初，老爸忽然瘦了很多，去检查居然得了糖尿病，每天都需要检测好他的血糖指数。需要空腹，餐前，餐后两小时用强生稳捷®稳悦智佳血糖仪监测血糖，血糖有数，才能尽享美食时刻，有连续的监测数据也方便后续就医。所以血糖仪在我们家变得必不可少，我们全家都非常重视～ 尤其是我老爸特别爱吃甜食，在医院住院期间还偷吃甜食，所以我想了想既要给他喜欢吃，又要升糖指数很低的食物才可以。我就去稳捷品牌的微信官方公众号《稳糖社区》了解了很多食物的知识，我发现很多水果都是低GI的，完全可以做一个燕麦碗给他换换口味。低脂无糖纯牛奶和酸奶的升糖指数GI低，喝后对血糖影响小、波动不会很大，糖尿病人饮用更安全。 这道菜总热量199.8kcal，升糖指数48，作为甜品真的非常棒，给血糖高的家人解解馋.

用料

• 苹果、草莓、橙子、猕猴桃、蓝莓、百香果 共100g
• 即食燕麦 15g
• 奇亚籽 10g
• 无糖酸奶 100g
• 枫糖浆 适量
• 牛奶 100g
• 表面材料 燕麦、椰蓉适量

奇亚籽有机水果燕麦碗的做法步骤

步骤 1

奇亚籽加牛奶浸泡过夜备用。要泡到粘稠的状态，吃起来很像qq的布丁。

步骤 2

准备好所有的材料～

步骤 3

取一个碗类的容器把无糖酸奶铺在碗底。

步骤 4

撒上枫糖浆。

步骤 5

再铺上泡好的奇亚籽牛奶（这时候吃起来很像布丁）非常Q

步骤 6

撒上即食燕麦片

步骤 7

铺上水果～

步骤 8

最后表面可以撒些椰蓉做装饰，就完成啦

步骤 9

强生稳捷®稳悦智佳血糖仪真的是糖尿病患者的好帮手，体积真的非常小巧，重量很轻，还配有随身包，非常适合携带出门。测量时需要的血量也特别少，几乎没什么痛觉，这对怕痛的朋友真的很友好。还可以蓝牙连接自己的手机，定时监测，观察自己的血糖变化哦！关爱家人的健康！

步骤 10

吃美食的同时不要忘记测量血糖哦！

步骤 11

关爱自己和家人的健康，从日常生活中就要多加注意～

奇亚籽有机水果燕麦碗的小贴士

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菜谱创建时间：2019-06-06 09:00:40