黄金椰球（快手小点，无糖，无脂，无烤箱）

作者： Muscle姐

做为一名内分泌医生平时时间太少在家陪伴家人。我在想有什么是可口，热量低，低Gi饱腹，健康非油炸的食物适合大人孩子们吃，快手小点从此被研制出来了，其实只要肯用心，人生处处皆有idea～～～

用料

• 椰丝 10克
• 牛奶 100克
• 红薯 1个

黄金椰球（快手小点，无糖，无脂，无烤箱）的做法步骤

步骤 1

红薯洗净带皮微波炉5-7分钟至熟。（或者上蒸锅，会更软些）趁热拿出剥皮，至薯泥，微波炉加热后的会干些，蒸出来的红薯会带水分多。拌适量纯牛奶（盒装250ml/瓶）多少随意其实，混合后软即可。

步骤 2

香蕉剥皮备用

步骤 3

戴上一次性手套，避免黏手，牛奶薯泥包入切片后的香蕉，整圆，裹椰蓉。

步骤 4

成品很好看

步骤 5

咬一口，有香蕉的香甜混合奶香，很棒哦

步骤 6

寓意吉祥～

步骤 7

露营好方便

步骤 8

下午茶很棒

步骤 9

我吃两个，饱了

黄金椰球（快手小点，无糖，无脂，无烤箱）的小贴士

非常快，15分钟可以做完20多个，家庭聚会，孩子们的聚餐，肥胖人士的代餐都可以了，喜甜的人士可以加入适量炼奶。减肥人士运动前增肌的，饱腹不上火，非常健康。牛奶和香蕉的加入，蛋白，碳水，纤维都齐全了，一口一个，停不下来～冷藏后风味更加，因为加了香蕉不能留久，这个小品非常快手，即来即做～希望大家都能把健康吃出来哦～（另：胃病的人换芋头或者山药都非常棒）每个小点大概20J。糖友们可以一个个计算这个有没有超热量哦，让我们多多交流减糖减脂的美好小点哦～

菜谱创建时间：2019-05-30 00:23:21