【低脂】牛排三明治

作者： 波落星1992

牛排当成三明治夹心肉也是很棒的哟，完美的解决了一人餐的低脂目标，配上甜甜的洋葱，味道完美。

用料

• 面包（夏巴塔、法棍、切片面包都可以） 1段或2片
• 牛排 一块
• 洋葱 半个
• 青椒 小的一个
• 黑胡椒碎 适量
• 海盐 适量
• 黑椒酱 适量
• 橄榄油 适量
• 大蒜 3瓣

【低脂】牛排三明治的做法步骤

步骤 1

准备材料，青椒洋葱洗净，牛排解冻。

步骤 2

面包切开，不要切断，青椒洋葱切丝。大蒜按碎。

步骤 3

热锅放橄榄油，加入牛排和大蒜，把牛排煎熟。如果是腌制牛排可以不调味，非腌制牛排可以放上黑胡椒碎和海盐进行调味。

步骤 4

将熟的牛排盛出来待用。不用洗锅，放进去青椒丝和洋葱丝，用余下的油翻炒，至洋葱出香味有点透明。

步骤 5

加入适量黑椒酱继续翻炒，翻炒均匀盛出来待用。

步骤 6

以后不用洗锅，再喷一点橄榄油。

步骤 7

把面包放进去烤一下，也顺便吸收酱汁。

步骤 8

牛排切条。

步骤 9

把牛排条和炒好的青椒洋葱丝放到烤好的面包里，夹好，开吃。美味哦哦哦！

【低脂】牛排三明治的小贴士

1.如果是非腌制的牛排，煎熟了切成条以后还可以放一点意大利黑醋搅拌一下，我的黑醋没有了，这样也很好吃。 2.青椒也可以用彩椒代替。 3. 不喜欢吃洋葱的孩子们，你们只能错过这个美味了。 4.因为加了黑椒酱，所以变成了低脂餐，如果只放黑醋不加黑椒酱，面包换成全麦，就是完美的减脂餐啦。

菜谱创建时间：2019-05-14 22:50:02