【减脂】菠菜牛奶全麦意面

作者： 波落星1992

最近热衷于有颜色的食物，夏天来了，一片绿色看起来也很是开胃呢。

用料

• 全麦意面 一人份
• 菠菜 一小把
• 杏鲍菇 三小个
• 大蒜 5瓣
• 脱脂牛奶 150克
• 黑胡椒碎 适量
• 海盐 适量

【减脂】菠菜牛奶全麦意面的做法步骤

步骤 1

准备材料。杏鲍菇和菠菜洗净。大蒜剥好。

步骤 2

做开一盆水，焯菠菜，捞出备用。

步骤 3

用焯菠菜的水加入盐和油，开始煮意面，同时处理菜。

步骤 4

杏鲍菇切片，大蒜切末，菠菜和牛奶放入搅拌杯打碎。等意面煮好捞出来备用。

步骤 5

热锅，下入蒜末爆香。

步骤 6

加入杏鲍菇，炒软。

步骤 7

加入煮好的意面和菠菜牛奶开始大火煮。期间加入适量海盐和黑胡椒碎调味。

步骤 8

大火收汁以后即可出锅。配上一个牛排或者鸡胸肉，一个完美的减脂餐就完成啦。

【减脂】菠菜牛奶全麦意面的小贴士

1.牛奶不用太多，方主第一次用了200ml真的多了，因为菠菜本身会出水。 2.如果有腌制好的鸡胸肉，放到最后一起煮收汁调味也可以。

菜谱创建时间：2019-05-14 22:59:59