我的森米瘦身日记

作者： 萝莉小小小小只

希望这42天坚持下来能有个完美答卷～ 减肥这件事是比较个性化的，可能适用于我却不一定适用于你。像我餐食中的分量是根据我自身体重搭配的，像基数比较小的妹纸是需要适当减少分量的。 采用的是产品和控制饮食的方法 1天轻断食+5天低碳水日+1天高碳水日的循环，循环6周。

用料

• 各种肉类蛋白质 200g左右
• 各种蔬菜 300g左右
• 水果 150g左右
• 牛奶 250ml左右
• 各种坚果 25克左右

我的森米瘦身日记的做法步骤

步骤 1

轻断食日的一天，全天就是喝750ml酵素，其实也不觉得饿…😉一天瘦了2.6斤，真是愉快的一天

步骤 2

低碳水的五天，中午是5:5的吃蛋白质和蔬菜，加主食的话就是5:3:2，蔬菜：蛋白质肉类：主食

步骤 3

高碳水的一天（刺激自身代谢避免平台期）想吃什么都可以在这一天里满足啦！！！

步骤 4

各种加餐时间吃的、有时候上午水果下午牛奶，有时候是坚果牛奶，反正换着花样来。

我的森米瘦身日记的小贴士

这样下来，好像减肥也不是一件特别痛苦的事情了…整天都在被营养师催着吃东西🙈，到底是在减肥吗……哈哈哈

菜谱创建时间：2019-05-06 12:41:28