用APP打开
creamy蓝莓豆腐冰淇凌/莓果酸奶奶昔~低碳且低脂/生酮友好~仅42大卡的做法

creamy蓝莓豆腐冰淇凌/莓果酸奶奶昔~低碳且低脂/生酮友好~仅42大卡

2683人浏览 115人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
作者: 朵朵1127
朵朵1127
低碳低脂好吃好做!一份才42大卡,放心吃! 之前一直是极低碳饮食,买蓝莓树莓这种低糖水果也全部都放进冷冻室,每天吃几颗。当mini冰淇凌来吃,但忽然想吃creamy的,拿勺子舀着吃的冰淇凌,就做了这个~居然很好吃~~

用料

creamy蓝莓豆腐冰淇凌/莓果酸奶奶昔~低碳且低脂/生酮友好~仅42大卡的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冷冻的整颗蓝莓,树莓,黑莓,切块的草莓,西梅,都可以算是低碳的~抓几颗,我一般放7-8颗

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1/8块白玉南豆腐,两大勺无糖的希腊酸奶,冻莓果几颗,小号搅拌机搅拌均匀就可以开吃啦,低碳低卡无负担,有满足感^_^

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热量表在下图~42大卡~2.8克总碳水!蓝莓小的话就多放几颗哈~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

快手冰淇凌随时做随时吃,建议一次别太多,怕出水~

creamy蓝莓豆腐冰淇凌/莓果酸奶奶昔~低碳且低脂/生酮友好~仅42大卡的小贴士

1.我用的白玉南豆腐,感觉口感比内酯豆腐和北豆腐更适合做冰淇凌,提前脱个水(就是把盒子里水倒掉再放一天)口感更浓 2.希腊酸奶我用的是和润无糖大圆盒那个,也是提前一天先脱水,把乳清脱掉,口感更好 3.如果不是极低碳,那么水果可以放宽,切片冷冻的:菠萝,芒果,香蕉,都是不错的选择,一两片热量也不高。 4.喜欢冰淇凌口感可以提前把豆腐和酸奶在冷冻室放一会儿,搅拌机搅完更冰,我懒就直接冷藏拿出来搅,靠几颗冷冻水果提升冰度~出来是介于冰淇凌和奶昔之间的口感。 5.喜欢甜口的可以加一点蜂蜜或者多加几颗蓝莓

菜谱创建时间:2019-04-14 22:52:02
打开App收藏