番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味

作者： 朵朵1127

继续开发低碳低卡低脂高蛋白的燃脂美食～吃瘦美我都要～色香味俱全的食物饱腹感会提升，心情好吃进去才更容易消化～这一碗只有90大卡

用料

• 虾仁 100克
• 老南瓜（可食用部分） 80克
• 番茄 一个
• 海盐 一小撮
• 无糖纯番茄酱 10g/两小勺

番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味的做法步骤

步骤 1

南瓜切块加水微波炉高火几分钟加热到熟，我一般是热个五分钟

步骤 2

烧水把虾仁焯熟，捞起来加一点点料酒

步骤 3

番茄切块取掉籽，我偷懒没有去皮

步骤 4

平底锅加点水，加无糖纯番茄酱，加一点海盐，烧开到冒泡后加切碎的番茄

步骤 5

炒到番茄出汤加南瓜，再翻炒收一收汤，加入焯水的虾仁拌匀就可以出锅咯

番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味的小贴士

1.虾仁很容易熟，烧开水之后丢下去等个几秒就可以捞出来了，加点料酒提味去腥 2. 南瓜用微波炉加热一定要放点水不然会很干，拿出来的时候要小心，高火加热几分钟，容器会很烫 3.出锅前尝一下味道，觉得淡还可以点几滴生抽提味，要健康也要吃的满足才不会暴饮暴食～ 4.我用的是葫芦形的南瓜，甜度比贝贝南瓜/贵族南瓜那种低，同时碳水也低很多，控碳的人群要注意下南瓜的碳水，100g贝贝南瓜碳水有20几了和普通南瓜不是一个量级

菜谱创建时间：2019-07-13 11:26:40