减肥便当之荠菜春笋蚕豆意面+三文鱼

作者： yuvia小食记

重点是称重配比。其实炒炒我都很随便，不会放很多调料，加点灯笼椒辣酱，又辣又提味。 春天就是各种时鲜，荠菜春笋蚕豆，样样都是我的爱呀。

用料

• 三文鱼 108g
• 各种菜 200g
• 意面 50g
• 豆皮 30g

减肥便当之荠菜春笋蚕豆意面+三文鱼的做法步骤

步骤 1

各种菜，每顿200g以内。胡萝卜土豆这种算主食。

步骤 2

豆制品50-70g，不用顿顿有。我就随手搭配了点。

步骤 3

主食米面的话就是生重50g，地瓜土豆南瓜这种主食蔬菜100g。都是生重。

步骤 4

鸡肉牛肉等100g，鱼虾可以120g。

减肥便当之荠菜春笋蚕豆意面+三文鱼的小贴士

这样一顿量绝对不少，够吃到饱哦

菜谱创建时间：2019-04-10 22:41:14