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万物皆可三明治🥪的做法
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万物皆可三明治🥪

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撞南墙摘月亮
这学期项目多,呆在学校图书馆的时间比较多。中午为了省事,会提前做好三明治带去学校。 长期更新。 减肥期间换成了全麦面包。

用料

万物皆可三明治🥪的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2020.03.22 法国因为疫情全民禁闭中,在家home office的我又有空拍食谱了... 鳕鱼排➕鸡胸肉,酱是番茄酱➕samouraï(在这边超市买的,不知道怎么翻译)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.28 煎饼encore搭配咖啡和果蔬汁是我近日常吃的早餐组合,中午就各种蔬菜煮一锅面,因为水果蔬菜摄入很足,排便通畅... 果蔬汁可以看我上传的另一个菜谱。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.26 在超市买了煎饼,自己卷了一下。 加了超市买的heinz烧烤酱,好吃!虽然酱料热量高,但每次用量不多,所以不用太在意。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.09 ✔︎香蕉 ✔︎麦片 ✔︎坚果 ✰carrefour随手买的桂格麦片,谷物块太大了,泡牛奶不太喜欢,放三明治里反而意外好吃,香蕉熟透了非常软糯(感觉明天就好坏了...),麦片和巧克力碎有很有嚼头。因为这次香蕉非常熟所以没有加热。 拍照只拍了一层,实际吃的时候还是两块全麦夹起来。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.08 ✔︎生菜 ✔︎黄瓜 ✔︎蜂蜜蒜蓉鸡胸肉 ☻失策,鸡胸肉没有等冷却就包进了三明治,导致生菜黄瓜都蔫了。 ✰不过肉汁渗进了面包里,很香!下次考虑把肉贴着面包放。 ✰这次鸡胸肉的做法结合了照烧的做法,在最后淋了日式酱油继续煎1-2min至收汁着色。味道非常🉑️

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.07 ✔︎香蕉 ✔︎混合坚果 ✰香蕉加热的做法听起来古怪,但真的🉑️!有一次在可丽饼店意外看到有香蕉和榛子酱的搭配,很奇妙,但意外好吃。 坚果就不用加热啦,撒上一点就行

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.05 ✔︎生菜 ✔︎黄瓜 ✔︎玉米 ✔︎鸡排 ✰依旧是香煎蜂蜜蒜蓉鸡胸肉,但这次的鸡胸太厚了,里面没入味,还是之前用鸡腿肉做的好吃。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.04 ✔︎黄瓜 ✔︎生菜 ✔︎胡萝卜 ✔︎小香肠 ☻难吃警告⚠️这次搭配的不好吃,在实验楼角落吃得我无语凝噎。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.03 ✔︎生菜 ✔︎香蕉

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.02 ✔︎番茄 ✔︎玉米 ✔︎鸡排 ✌︎鸡肉特别说明!用油蜂蜜蒜蓉腌一晚上,小火煎几分钟香得室友都出来看!

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.04.01 ✔︎牛油果 ✔︎鳕鱼排 ✔︎玉米 ✔︎生菜

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.03.25 ✔︎牛油果 ✔︎鳕鱼排

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.03.23 ✔︎牛油果

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.03.20 剩菜:✔︎卷心菜炒胡萝卜 ✔︎洋葱炒牛肉 ✰牛肉腌的时候有加蘸水,所以炒的时候不用调味就很好吃了!

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.03.14 ✔︎肉松 ✔︎鸡肉罐头 ✔︎奶酪片 ✔︎番茄酱 ✰鸡肉罐头和午餐肉罐头不同,很难成片,干脆就弄得松散,加热后,鸡肉肉松奶酪都融合在一起,很奇妙。

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.02.25 ✔︎火腿片 ✔︎奶酪片 ✔︎肉松

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2019.02.15 ✔︎奶酪片 ✔︎午餐肉稍微煎一下

菜谱创建时间:2019-04-04 04:33:21
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