番茄肉丸+小白菜炒木耳（一人食/300大卡）

作者： Au720

肉丸做法https://www.xiachufang.com/recipe/103722110/ 肉丸做好后分装冷冻，下班回家加热即可，配上一份青菜和杂粮粥，就是十分简单又快手的晚饭 番茄肉丸220大卡左右，小白菜炒木耳80大卡左右，今天有红色、绿色、黑色的蔬菜，木耳作为菌类，富含胶质和膳食纤维

用料

• 小白菜炒木耳
• 小白菜 200克
• 木耳 十朵左右
• 十三香 适量
• 酱油 一小勺
• 盐 适量
• 番茄肉丸
• 鸡胸肉丸 6个
• 番茄 1个
• 番茄膏 1大勺
• 青豆玉米粒 1把
• 酱油 1小勺
• 盐 适量

番茄肉丸+小白菜炒木耳（一人食/300大卡）的做法步骤

步骤 1

番茄洗净切小块，速冻青豆玉米粒洗净，番茄膏备用

步骤 2

小锅加适量油，油热后加入番茄膏、青豆、玉米粒、番茄（番茄膏是一种只用番茄熬制，没有添加其他成分的类似番茄酱的食物，味道比只用番茄更浓一点，但无糖等成分）

步骤 3

加入小半碗水，加入酱油和十三香，熬制两三分钟

步骤 4

加入肉丸，加热至肉丸变热，汤汁浓稠即可

步骤 5

装盘

步骤 6

小白菜洗净切段，木耳提前泡发，锅加入适量油，加热翻炒，加入十三香、酱油炒熟，加盐炒匀即可

步骤 7

装盘

菜谱创建时间：2019-03-17 20:13:49