【健康快手早餐食谱 | 蓝莓酸奶奇亚籽布丁】

作者： 饿鱼健食

【健康快手早餐食谱 | 蓝莓酸奶奇亚籽布丁】奇亚籽现在风靡一时，为什么呢？因为它们是小种子，营养丰富。奇亚籽不仅在果昔上很棒，而且在布丁中也是美味的凝胶状食物，而且它们对小伙伴有非常多的好处！是ω-3脂肪酸、膳食纤维的重要来源，也是维生素和矿物质的重要来源！奇亚籽味道怎么样？奇亚籽布丁具有类似于果冻状的质地，你把奇亚籽放在液体里的时间越长，它就会越变成果冻状！

用料

• 新鲜蓝莓 200克
• 奇亚籽 60克
• 希腊酸奶 125克
• 纯牛奶 250毫升
• 蜂蜜 30克
• 柠檬汁 5毫升
• 草莓 1个

【健康快手早餐食谱 | 蓝莓酸奶奇亚籽布丁】的做法步骤

步骤 1

原材料

步骤 2

将180克蓝莓放入中碗中，用叉子捣碎，加入除草莓以外的全部食材搅拌混合均匀！

步骤 3

将碗盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜，拿出搅拌几下即可享用啦！不过我建议的吃法是早上起来把做好的布丁碗/罐泡在开水里，这样洗漱完成，就有非常适宜的温度去享用快手早餐啦！小伙伴可以根据个人喜好选择加入燕麦片，豆奶，坚果等等食材！

步骤 4

享用吧！！

步骤 5

享用吧！！

【健康快手早餐食谱 | 蓝莓酸奶奇亚籽布丁】的小贴士

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菜谱创建时间：2019-03-17 18:41:09