涝汁凉拌金针菇

作者： 家和万事兴顺顺顺

金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”； ⒉ 金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身； ⒊ 金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。

用料

• 金针菇 200克
• 黄瓜 1根
• 蒜 20克
• 红辣椒 5克
• 涝汁 6勺
• 糖 1勺
• 蚝油 1勺
• 一品鲜酱油 1勺

涝汁凉拌金针菇的做法步骤

步骤 1

新鲜的金针菇洗净沥干水份摘成小朵备用

步骤 2

锅中烧开水放入金针菇焯水时间不要过久微微变色即可

步骤 3

焯水后的金针菇立即放入冷水中过凉后沥干水份备用

步骤 4

黄瓜洗净用器具片成薄片

步骤 5

蒜和红辣椒切成粒状

步骤 6

黄瓜片将金针菇卷起来撒上碎粒

步骤 7

放入涝汁、糖、蚝油、一品鲜酱油添加少许清水拌匀

步骤 8

将调好的料汁均匀的淋在金针菇上

步骤 9

撒上红辣椒🌶️就大功告成啦

步骤 10

搭配玉米面蒸包、水果、鲜奶就更佳完美

步骤 11

金针菇营养价值非常丰富凉拌吃别有一番味道

步骤 12

美味就是要和小伙伴们一起分享

涝汁凉拌金针菇的小贴士

金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”； ⒉ 金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身； ⒊ 金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。

菜谱创建时间：2019-03-13 22:01:12