10分钟能量饭团

作者： Amy猫

适合学生党 上班族 春游的一道快手早餐 碳水 蛋白质 脂肪一个饭团搞定。

用料

• 黑米饭 2碗
• 牛油果 半个
• 奶酪 随意
• 沙拉酱 随意
• 肉松 随意

10分钟能量饭团的做法步骤

步骤 1

牛油果去皮碾碎成果泥

步骤 2

牛油果泥

步骤 3

加入少许沙拉酱 或者千岛酱 或者蜜汁芥末酱 看你自己喜欢什么口味了。

步骤 4

奶酪切碎拌入果泥中

步骤 5

黑米饭 为了早晨节省时间 可以提前一晚泡上黑米，预约好时间，早晨做饭团时刚好闷好米饭。当然也可以选择白米饭，杂粮米饭。看自己喜好了。

步骤 6

制作饭团 铺一层米饭 铺上牛油果泥和肉松。上面再盖一层黑米饭。随意捏成饭团即可。

步骤 7

奶酪会被热米饭融化 吃起来口感很好

步骤 8

能量早餐完成！开吃！

10分钟能量饭团的小贴士

1.为了节省早晨的时间，黑米饭提前闷好。早晨只需要碾碎牛油果 放入奶酪碎和肉松即可。只需要10分钟就能吃上了。 2.米饭的热度会融化奶酪，所以沙拉酱不用放太多，否则会很腻。

菜谱创建时间：2019-02-26 11:21:28