低卡晚餐零食～鸡米花

作者： A游柚

七情六欲之中，食欲最难控制，作为一个女人，在美食和瘦之间往往不能两全。今天教大家做一款无油鸡米花，既解馋，又不怕吃胖。

用料

• 鸡胸肉 400克
• 面包屑 50克
• 盐 5克
• 胡椒粉 适量
• 孜然 适量

低卡晚餐零食～鸡米花的做法步骤

步骤 1

将买来的鸡胸肉洗干净，放案板上切长条。

步骤 2

将鸡肉条切丁，注意，鸡肉丁不要太小

步骤 3

将鸡肉放盆中，加入盐，胡椒粉，少量烧烤粉，打入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀

步骤 4

搅拌好的鸡肉丁静置30分钟，腌制入味

步骤 5

将肉丁裹上面包屑，如图，裹均匀即可，不用太厚

步骤 6

将裹粉的鸡肉均匀的码入烤箱托盘

步骤 7

将烤箱温度设定250度，时间为十分钟，这道鸡米花就OK啦。因为无油少盐，切鸡胸肉含大量蛋白质，所以这道菜是健身朋友的首选，喜欢的赶紧收藏吧

低卡晚餐零食～鸡米花的小贴士

烤完即成熟，无需翻面，喜欢油大点的朋友，可以在裹粉后的鸡米花上刷层油再烤，味道更棒哦

菜谱创建时间：2019-02-21 18:49:32