雅蜜姐de减脂餐第3天

作者： 雅蜜姐

第三天的减脂餐，有朋友说吃不下水煮。我自己嘛，觉得也挺好吃。 看了我两三年前的照片，再对比今年的照片，真的是瘦了点。 胖也不是一天胖起来的。当然，减脂减肥，也不可能立马见效。 目前要做的就是管住嘴，迈开腿。

用料

• 鸡胸肉 一块大约140克
• 鸡蛋 1个
• 三色藜麦 50克
• 西葫芦 100克
• 胡萝卜 50克
• 洋葱 50个
• 黑木耳 6朵
• 蚝油 一勺
• 生抽 一小勺
• 黑胡椒 少许

雅蜜姐de减脂餐第3天的做法步骤

步骤 1

三色藜麦，洗过后，锅里煮10分钟左右。捞出沥水即可。

步骤 2

胡萝卜西葫芦，洋葱，切自己喜欢的形状

步骤 3

鸡胸肉切自己喜欢小块。

步骤 4

锅里加橄榄油，依次放入鸡胸肉，洋葱，胡萝卜，西葫芦，黑木耳进去。翻炒，快出锅前，加一勺蚝油，一勺生抽，黑胡椒。

雅蜜姐de减脂餐第3天的小贴士

1.减脂期不是不吃。我个人真是体会，千万不要断碳水。 2.主食尽量选择粗粮。如果吃了粗粮，味有不舒服的，可以一般粗粮，一般细粮。 3.喝水量要保证，喝水2000ml.喝水增加代谢。 4.不要晚睡。 动起来，健康的把身上多余的脂肪甩掉

菜谱创建时间：2019-02-13 12:53:16