蓝莓藜麦杯

作者： Novis食谱

这可能是近期做过的最低脂的水果杯了，如果正在减肥期，不敢尝试其它高热量的奶昔，不妨做一下今天推荐的蓝莓藜麦杯。

用料

• 香蕉 90g
• 酸奶 100g
• 红枣 40g
• 藜麦 50g
• 燕麦片 15g
• 蓝莓 5颗
• 蔓越莓干 10g

蓝莓藜麦杯的做法步骤

步骤 1

冻香蕉切段，与红枣、燕麦片、酸奶一起倒入随行杯中

步骤 2

开启机器，搅拌均匀

步骤 3

打碎的香蕉红枣糊倒入杯中，约为大半杯

步骤 4

均匀撒上一层燕麦片

步骤 5

然后倒入熟藜麦

步骤 6

最上层撒上蓝莓和蔓越莓干装饰

蓝莓藜麦杯的小贴士

藜麦可以用水浸泡两小时后煮熟控水。 家里如果没有冰格可以把酸奶整包或者整盒冻起来，吃之前用水冲一下外包装然后一起搅打即可。 上述食材约为1人份，约350ml一杯。可依个人口味酌情增减各食材用量。

菜谱创建时间：2019-01-30 10:02:11