补气养血汤

作者： 营养师蓝冰滢

天凉了，一碗热乎乎的粥状物就成了早晨的首选，早餐的话我最喜欢黑芝麻，黑芝麻做出来的饮品总有一种特殊的香气，尤其是在冬天，里面在放上一点大枣，冬天吃大枣是最合适不过。 红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，还能能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，若是上班族食用，能增强食欲、缓解紧张情绪；如果晚上泡一杯红枣茶，可有效治疗失眠。 铁棍山药同样也有很好的滋补效果，山药味甘、性平、有健脾、补肺、固肾、益脑、抗衰老、调节代谢、增强免疫机能、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统的作用。 这么一碗补血养气汤下肚，元气满满的一天，从早餐的补血养气米糊开始！

用料

• 黑芝麻 30g
• 铁棍山药 150g
• 大枣 6个
• 清水 500ml

补气养血汤的做法步骤

步骤 1

铁棍山药去皮，全部食材一起放入料理机，加入500ml清水

步骤 2

选择米糊功能即可

菜谱创建时间：2018-11-16 14:55:53