减脂鸡胸肉蔬菜沙拉

作者： 波比熊减肥日记

减脂鸡胸肉蔬菜沙拉，减脂期间鸡胸肉是肉类首选哦.脂肪含量低，蛋白质丰富。

用料

• 鸡胸肉 块
• 黑胡椒颗粒 适量
• 小番茄 几颗（按照自己喜好，大概3颗左右就OK）
• 西生菜（西生菜作为打底沙拉是比较好吃的，比较脆，轻甜） 可按自己喜好多加，哈哈
• 甜玉米 半个or一个（大概约60-80G)
• 黄瓜 三分之一根
• 牛油果 小半个
• 丘比日式油醋汁 适量
• 黑芝麻 少少少量（作为装饰）

减脂鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

生菜叶撕小片打底，黄瓜切丁，玉米煮熟后掰颗粒，小番茄切好备用，牛油果切片。

步骤 2

鸡胸肉提前一晚上腌好，用烤奥尔良鸡翅的腌料抹匀。（腌料一般超市都能买到的）切记，不要用酱料（液体）类的腌料，因为酱料是热量较高的。

步骤 3

食材都准备好以后，准备一碗水，锅热以后先倒适量的水入锅，待锅中冒泡泡后放入鸡胸肉，慢煎至两边发白金黄，然后取出切丁。

步骤 4

准备好沙拉盘子或者碗，开始食材摆盘，最底下放下生菜，然后撒黄瓜丁，周边摆上番茄，中间放入煎好的鸡胸，把牛油果切片放在最上面，最后淋上准备的汁儿，撒上黑芝麻就完成。

步骤 5

忘了玉米粒了，哈哈~玉米粒要撒在周围，碳水碳水很重要噢！

菜谱创建时间：2018-11-09 14:59:12