《花花家的菜》肥牛金针菇

作者： 0花灵0

盒饭好搭配，营养又美味！爱心便当🍱

用料

• 肥牛片 15片
• 金针菇 1把
• 甜面酱 1-2匙
• 耗油或鲍鱼汁 1匙
• 糖 少许
• 盐 少许

《花花家的菜》肥牛金针菇的做法步骤

步骤 1

金针菇去根洗净

步骤 2

用热水焯一下，开水下锅，再次开水捞起

步骤 3

晾凉备用

步骤 4

肥牛片解冻，如图将适量金针菇卷到肥牛中间

步骤 5

全部卷好备用

步骤 6

调酱汁，1匙耗油或鲍鱼汁，1-2匙甜面酱，少许糖，适量盐，小半碗清水，和好备用

步骤 7

锅里适量植物油

步骤 8

七、八成热下牛肉卷

步骤 9

然后把调好的酱汁淋到牛肉卷上煎一会翻面

步骤 10

基本上四面都翻到了盖上盖闷一小会收汁

步骤 11

牛肉卷就做好了

步骤 12

我的金针菇有点放多了！再少一点最好，因为金针菇缝隙里会储存油汁，太多了感觉有点油腻

步骤 13

带饭盒放上几个也不错！

《花花家的菜》肥牛金针菇的小贴士

牛肉营养 健美营养学中的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布听到这个所谓“最新进展”时一定会感到忍俊不禁，因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了——这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想收效最好，每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。 营养成分 鲜金针菇富含B族维生素、 维生素C、碳水化合物、矿物质、 胡萝卜素、多种氨基酸、植物血凝素、多糖、牛磺酸、香菇嘌呤、麦冬甾醇、细胞溶解毒素、冬菇细胞毒素等。

菜谱创建时间：2018-11-06 21:45:09