煎鸡胸肉+糖心蛋

作者： 森森韩

低脂美味的减脂餐哦

用料

• 橄榄油 2勺
• 胡椒粉 适量
• 盐 一小撮
• 料酒 适量
• 生抽 一点点
• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2只
• 红薯 一小个
• 菠菜 适量

煎鸡胸肉+糖心蛋的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用刀切开几道口，加入料酒，生抽，黑胡椒，盐腌制半个小时左右。用不粘锅放入橄榄油煎熟切块即可。

步骤 2

菠菜过水绰熟（喜欢吃别的菜也可以做别的菜，要水煮哦）如果觉得没味道可以摆盘后撒点黑胡椒粉或者辣椒粉调味。

步骤 3

烧一锅水，水开后放入鸡蛋，煮六～七分钟后将鸡蛋捞出放入冰水中冰一会儿，糖心蛋就完成啦……

煎鸡胸肉+糖心蛋的小贴士

减脂期间遵循少油少盐原则，保证摄入的热量低于消耗的，就一定能瘦下来哒～

菜谱创建时间：2018-10-13 12:27:23