【生酮辅助·甜口咸口随便你的麻麻薯！】

作者： 暖花花

生酮以后无论是食物体积总量，还是纤维摄入量都会有减少 所以好多酮学酮伴都会有便秘情况 这个时候洋车前子壳粉就表现出它的必要性了！ 当然啦，洋车前子还有好多好处堪称super food大家可以自行百度！ 重点是这个基本没啥碳水（你根本不可能吃个100多g吧） ［营养价值分析……］ 这个只是一个模板自己加料

用料

• 洋车前子壳（不是粉！壳有QQ的口感！） 适量
• 水 适量
• 甜口可选
• 代糖+椰蓉/芝麻/……（有条件的话椰丝用锅子烘一下成金色）
• 咸口可选
• 盐+芝麻/紫苏子（super food）

【生酮辅助·甜口咸口随便你的麻麻薯！】的做法步骤

步骤 1

【第一步】 水和洋车前子壳混合均匀成为不流动的膏体（水慢慢放）

步骤 2

【第二步】 上锅蒸大概10分钟左右就会稍微鼓起来拿出来放入黄油搅拌 放凉然后切块撒调料 （我蒸之前就放了芝麻）

【生酮辅助·甜口咸口随便你的麻麻薯！】的小贴士

烘一下椰丝更香哦！ 平底不黏锅预热，关火放入椰蓉，离火晃几下锅子倒在纸上放凉！ 很香的！

菜谱创建时间：2018-09-30 18:36:00