孕妇餐:肝腰合炒，海带冬瓜肉皮汤，杂粮饭。

作者： 紫叶儿妈妈

怀孕八个月，主要应该食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 - 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪。 今天做的是肝腰合炒，冬瓜海带肉皮汤，杂粮饭。

用料

• 猪肝 半斤
• 猪腰 1个
• 泡椒，泡姜，黑木耳 适量
• 大葱 1根
• 豆瓣酱 适量
• 水淀粉 适量

孕妇餐:肝腰合炒，海带冬瓜肉皮汤，杂粮饭。的做法步骤

步骤 1

猪腰子猪肝用冷水泡去血水，猪腰子对切成两块，清理一下里面的筋，切成花状，先在一面切成一道一道的口子，不切断，然后在横着切第一刀不切断，第二刀切断，就是腰花了。

步骤 2

切成这样。加入水淀粉伴均。

步骤 3

锅里油热后下泡椒姜炒香。

步骤 4

开大火倒入猪腰子和猪肝，快速翻炒，倒入黑木耳，大葱，炒两下，即可出锅。

步骤 5

冬瓜海带肉皮汤:肉皮在热锅里把皮制一下，用热水刮洗干净，海带泡洗切成丝，冬瓜切片，加生姜煮至肉皮熟了即可。

步骤 6

冬瓜海带肉皮汤出锅了。

菜谱创建时间：2018-09-29 22:47:56