清淡便当·9·20

作者： 牧啊牧

就两个鸡肉丸子了，怕蛋白质不够，加了颗鸡蛋～

用料

• 鸡蛋 一个
• 杂粮饭 适量
• 鸡胸肉丸 两颗
• 生菜 两片
• 小番茄 适量
• 胡萝卜 小半根
• 牛油果 半只

清淡便当·9·20的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁泥，加盐、黑胡椒、迷迭香，搓成小丸子，空气炸锅180°，6分钟。如果丸子太大就再烤一会，切开看一下成熟度。

步骤 2

鸡蛋直接水煮蛋就好，没油比较健康。杂粮饭用了三色藜麦、燕麦米、小米、糙米、薏仁，另外撒了点黑芝麻。

步骤 3

加生菜、胡萝卜、小番茄、牛油果。完成！

清淡便当·9·20的小贴士

空气炸锅和烤箱差不多，就是烤箱加了个吹风机的感觉，家里有烤箱就烤箱烤出来就可以了。

菜谱创建时间：2018-09-20 08:05:22