#健康减脂餐#低卡鸡蛋燕麦饼

作者： 慧式生活

最近在坚持做减脂餐，如何吃着瘦，如何饱着瘦，怎么样才能持续的进行下去，这是我最关注的点。 这款卷饼是我经常用来做早餐的，材料简单，制作简单，搭配灵活，很值得推荐！ 过程图稍后再补

用料

• 燕麦片（快熟） 20-30克
• 鸡蛋 1个
• 鸡蛋清 2-3个
• 橄榄油 3克

#健康减脂餐#低卡鸡蛋燕麦饼的做法步骤

步骤 1

鸡蛋和鸡蛋清打在大碗里

步骤 2

加入燕麦片，搅拌均匀

步骤 3

不粘锅刷上橄榄油，稍微加热

步骤 4

倒入搅拌好的鸡蛋液，摊平

步骤 5

待表面基本凝固后，翻面再煎一会儿，就可以了。

#健康减脂餐#低卡鸡蛋燕麦饼的小贴士

1、燕麦片的多少取决于当天需要的碳水量，同理鸡蛋清的多少也取决于当天的蛋白质摄入量，可根据自己的想法选择。 2、保证全程一定要小火慢煎 3、翻面如果困难，可以借助碟子，先装入比锅大的碟子再翻转。

菜谱创建时间：2018-07-18 08:18:00