低脂零食：全麦花生酱蓝莓拿破仑

作者： Ma_d

适合健身前的能量补充，Nutri-Brex麦片提供优质碳水，每百克提供蛋白质12g却只有1.4g的脂肪；花生酱提供天然脂肪（可自制）；蓝莓综合了两者浓厚的口味。加一勺无糖低脂希腊酸奶（自制），酥脆的口感就像拿破仑蛋糕！

用料

• 蓝莓 16克
• Nutri-Brex 1块
• 花生酱 1勺
• 自制希腊低脂酸奶 1勺

低脂零食：全麦花生酱蓝莓拿破仑的做法步骤

步骤 1

拿出一块Nutri-Brex，上面涂上花生酱，要crunchy的才好吃！然后摆上蓝莓，挖一勺酸奶摆盘。

步骤 2

或者热量低点可以省略花生酱，加酸奶就很好吃了！

低脂零食：全麦花生酱蓝莓拿破仑的小贴士

可做健身前的补剂，加餐，早餐。健身前提高碳水保障肌肉活性不会累，健身后提高蛋白质摄入促进肌肉合成。

菜谱创建时间：2018-06-11 19:31:55