西班牙tapas-pasta ensalada 沙拉意面

作者： 菁华leticia

tapas里面的沙拉也有好多种，这种偏向于多放金枪鱼的，一般盛一小盘配俩面包，还有ensalada rusa 等等，其实海鲜饭有时候也会被当成tapas，一小盘盛出来配点酒。

用料

• 橄榄油 三勺
• 火腿 6片
• 西红柿 1个
• 鸡蛋 两个
• 黄瓜 半根
• 西生菜 半颗
• 胡萝卜 半根
• 玉米粒 一碗
• 金枪鱼 一罐头
• 彩色意大利面 ＜100g
• 洋葱 半个
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许

西班牙tapas-pasta ensalada 沙拉意面的做法步骤

步骤 1

来个材料全家福，玉米粒是自己剥的，夏天吃这类沙拉不会太热也合适减肥，做也只需要一口小汤锅。 起手，煮意大利面和鸡蛋，胡萝卜，煮熟后都要过冷水放常温。

步骤 2

煮鸡蛋和意大利面的时候，我们就开始切黄瓜丁和生菜碎。

步骤 3

切火腿丁，此处可以换成午餐肉。

步骤 4

洋葱，鸡蛋，胡萝卜，西红柿切丁。 玉米粒焯水。

步骤 5

把金枪鱼罐头，橄榄油和之前的蔬菜都混合好，拌好。

步骤 6

把意大利面也拌进去，调好味。

步骤 7

然后就可以吃啦！没什么卡路里负担，很强的裹腹感。最主要的是，不用在厨房热火朝天，煮多的可以留着第二天带饭。变成tapas look，只需要成一点放在小盘子里，就好了。

步骤 8

广州人没汤不舒服斯基，丝瓜肉丸汤。 希望夏天能瘦下来！

西班牙tapas-pasta ensalada 沙拉意面的小贴士

切生吃的要记得热水烫砧板。

菜谱创建时间：2018-05-21 20:40:04