营养又美味的紫薯红枣奶昔

作者： 青迟的猫

紫薯营养丰富，含有大量硒元素和花青素，是非常好的养生佳品。一直就超级喜欢紫薯，每周都要囤货做各种紫薯餐。加了红枣和酸奶的紫薯奶昔，不仅增加了更多营养成分，而且口感会顺滑细腻很多。 这一款奶昔热量低又饱腹，完全不担心发胖，以后早餐又多了一个选择啦😜特殊时期后也可以用来补充气血哟

用料

• 紫薯 2个
• 红枣 10颗
• 酸奶 50ml
• 纯牛奶 250ml

营养又美味的紫薯红枣奶昔的做法步骤

步骤 1

紫薯和红枣上锅蒸熟

步骤 2

蒸熟后的红枣去核，不用去皮，保持食物本身的味道（懒人福音）

步骤 3

将去皮后的紫薯和没去皮的红枣，以及牛奶，酸奶一起倒入搅拌杯杯，图为装了一半的食材，剩下继续装=￣ω￣=

步骤 4

榨汁机/破壁机叮一下就好啦，1分钟都不到喔，追求完美的童鞋可以再叮一次，顺顺滑滑的紫薯红枣奶昔就等着你享用囖，超简单有木有！

营养又美味的紫薯红枣奶昔的小贴士

1.以上是两人份的量，当然，对于长身体的童鞋，也可能是一人份的量啦╮(╯▽╰)╭ 2. 紫薯要去皮！红枣可以不用去皮 3. 酸奶不可少哟，这一款奶昔的精华在于酸奶，提升甜度和顺滑度就靠它啦，一般的原味酸奶就好哟

菜谱创建时间：2018-04-14 18:28:27